烤灯选择红外线或电磁波需根据具体需求决定，红外线适用于深层组织加热和慢性疼痛缓解，电磁波更适合浅表炎症和急性损伤处理。
红外线烤灯通过热辐射穿透皮肤达深层组织，促进局部血液循环，加速代谢废物清除，适用于肌肉劳损、关节炎等慢性病症。其波长在760纳米至1毫米之间，能有效缓解僵硬和疼痛，使用时皮肤会有温暖感但无灼热感。电磁波烤灯主要利用高频电磁场产生热效应，作用深度较浅但升温迅速，对扭伤、挫伤等急性损伤有较好镇痛效果，同时能抑制局部炎症反应。两种烤灯均需控制使用时长，单次照射建议不超过20分钟。
红外线可能加重急性期红肿症状，电磁波对金属植入物患者存在使用限制。红外线长期使用可能导致皮肤干燥，电磁波过度照射可能引发轻微头晕。特殊人群如孕妇、皮肤感觉障碍者应在医生指导下选择，心血管疾病患者避免直接照射胸部。设备选择需关注功率参数，家用型红外线功率通常为150-300瓦，电磁波设备频率多集中在27-40兆赫。
使用烤灯前应清洁治疗区域，避免涂抹药膏或化妆品。治疗期间保持适当距离，出现心慌、眩晕等不适立即停用。建议搭配适度伸展运动增强疗效，慢性疼痛患者可每日使用1-2次，急性损伤在48小时后开始照射。注意观察皮肤反应，出现持续红斑或色素沉着需间隔使用。储存时注意防潮防尘，定期检查线路安全性。
